Cink za dvig imunskega sistema

december 2022
Cink za dvig imunskega sistema

CINK za dvig imunskega sistema

Le kdo zadnji dve leti še ni slišal zanj??

V času koronske epidemije je cink pridobil na prepoznavnosti - povsod smo lahko prebrali,

da se priporoča jemanje ob koroni in pri spremljevalni izgubi vonja in okusa.

In da njegovo delovanje ojača sočasno jemanje kvercetina, ki omogoča transport cinka v notranjost celic...

 

Vloge cinka v telesu:

- je močan imunomodulator (krepi naš imunski sistem)

- katalizira več kot 300 encimskih reakcij v telesu

- ohranja vid in kognitivne funkcije

- ohranja 3D strukturo beljakovin in celičnih membran

- omogoča počasnejše sproščanje inzulina v kri

- sodeluje pri regulaciji genske ekspresije- sinteze DNK, beljakovin

- ima vlogo pri plodnosti in razmnoževanju ter delitvi celic

- vzdržuje normalno delovanje prostate

- sodeluje pri celjenju ran in občutkih za okus in vonj

- nadzoruje sporobnost krčenja mišic

- sodeluje pri vzdrževanju acido-baznega ravnotežja

Znaki pomanjkanja cinka:

- kopičenje težkih kovin (le-te zaradi pomanjkanja cinka delajo večjo škodo)

povečanje prostate

- padec odpornosti, pogosta prehladna obolenja

- utrujenost, nevrološke in psihiatrične motnje

- slabše okušanje, slabo celjenje ran, slaba prebava

- siva mrena, makularna degeneracija

- pojav belih lis na nohtih

- pomanjkanje apetita in zastoj rasti

 

Naravni viri cinka:

- živalske beljakovine (ostrige, raki, govedina, perutnina, jajca)

- indijski oreški, mandlji, arašidi

- stročnice (fižol)

- polnoznati izdelki, obogatene žitarice

- mlečni izdelki

(iz živil živalskega izvora se cink boljše absorbira)

 

Preventivni priporočljivi odmerki:

  otroci od  1. – 10. leta starosti: vsaj 5 mg dnevno

otroci od 10. in 15. leta starosti: vsaj 10 mg dnevno

otroci nad 15.let in odrasli: vsaj 15 mg  dnevno

Ob dokazanem pomanjkanju se odmerek lahko prilagodi.

Dodajanje je priporočljivo četudi je pomanjkanje majhno, saj se zaloge cinka počasi polnijo.

POZOR: Cink zmanjša delovanje tetraciklinskih antibiotikov (tvori z njimi netopne kelate). Priporočljivo vsaj 2h presledka.

 Dodatki železa in kalcija lahko poslabšajo absorpcijo cinka - potreben vsj 2h presledek.

 

Povečane potrebe po cinku imajo:

- sladkorni bolniki

- alkoholiki

- moški po 40.letu starosti in tisti s težavami s prostato in potenco

- ob stanjih demence in shizofrenije

- nosečnice in doječe matere

- vegetarijanci, vegani

- ljudje z obremenitvijo s težkim kovinami (amalgamske zalivke, določena zdravila...)

- pri pomanjkanju želodčne kisline (zaradi tega slabša absorpcija cinka)  - pozor ob jemanju zdravil za zaviranje želodčne kisline!

- pri črevesnih boleznih zaradi slabše absoprcije (celiakija, Chronova bolezen)