Vsi na pransko dieto

junij 2019
Vsi na pransko dieto

Poletje je čas za oddih in ... pransko dieto!

»Smisel življenja je ležanje na plaži, z možgani na OFF in čivavo na straži...«

Morda res ne velja za celo življenje, zagotovo pa velja za poletje! Poletje bi moralo biti čas, ko se ustavi – tudi čas! In priložnost za umik od vsakdanjika, od vse prehitrega življenjskega tempa, od obveznosti in pričakovanj...

V teh čudovitih poletnih dneh si dovolimo oddih – po možnosti čim daljši, po možnosti čim dlje, da se izognemo izzivu domačega okolja, ki bi nas sicer hitro zvabilo v misli o »nujnih« opravkih.

S knjigo pod ramo na plažo... s supom pod nogami nad modro gladino... s čutaro v torbi v hribe...

CARPE DIEM – za vsak dan poletja, ker je do naslednjega še daleč!

Vsi na pransko dieto...

Prana ali »življenjska iskra« ali »chi« je energija, ki poganja »življenje« po naših telesih, po našem planetu, po univerzumu. Je kot notranji električni tok, ki oživlja vse življenjske oblike. Dobivamo jo s kisikom, soncem, hrano, pijačo, vetrom...

Poznani sta vsaj dve glavni vrsti prane – PRANA in APANA. Prva je dejavna ob vdihu, druga ob izdihu. Prana nas okrepi, apana razstrupi. Za stabilno zdravje potrebujemo obe v ravnotežju. Njuna uravnoteženost vpliva na to, koliko energije imamo – za vsakdanje aktivnosti in za obrambo pred okoljskimi vplivi (okužbami, strupi...). Pretok prane ovirajo slabe prehranske navade, pomanjkanje gibanja na svežem zraku, kajenje, alkohol, pomanjkanje spanja... In pomanjkanje prane se kaže z utrujenostjo, brezvoljnostjo, depresivnim razpoloženjem, bolehanjem...

Pransko pretočen človek je stabilnega zdravja, ustvarjalen, dinamičen, strpen, pomirjen s seboj in svetom. Prepoznamo ga po iskrah v očeh in po nepogrešljivem veselju do življenja.

Poletje je čas, ki je radodarno s prano. Prepustimo se toplim sončnim žarkom, razgibajmo se na svežem zraku, dovolimo si veter v lase!

... in na lov za vitaminom D!

Ali ste vedeli, da smo v veliki večini podhranjeni z vitaminom D?

Ali ste vedeli, da rezultati kažejo, da je večina populacije v pomanjkanju vitamina D v krvi tudi ob koncu poletja?

Ali ste vedeli, da je za nastajanje vitamina D najpomembnejše sonce?

Ali ste vedeli, da nastaja vitamin D v naših krajih le med aprilom in oktobrom in še to le, če se nastavljamo soncu med 11. in 16.uro, ko sončni žarki padajo pod pravim kotom?

P.S. Nastanek vitamina D spodbujajo sončni UV B žarki, ki povzročajo opekline, zato se je potrebno previdno nastavljati soncu. Običajno zadostuje 10-20 minut dnevno, kar je odvissno od tipa kože.

Vitamin D

Vloga:

  • pospešuje absorpcijo kalcija in fosforja in s tem vpliva na mineralizacijo kosti
  • vpliva na diferenciacijo in rast celic
  • regulira imunski odziv
  • vpliva na izločanje inzulina
  • regulira krvni tlak
  • ima protirakavo delovanje

Kako ga dobiti:

  • sončni UV B žarki
  • v manjši količini v jetrih polenovk, lososa, skuš, sardin
  • v manjši količini v shiitake gobah                                                             

Krema za sončenje

NE sme vsebovati:     

  • kemičnih UV filtrov
  • oktokrilena
  • etilheksilmetoksicinamata
  • oksibenzona
  • retinil palmitata
  • parabenov
  • formaldehida
  • ftalatov, dišav

Lahko vsebuje:

  • mineralne filtre (titanov dioksid ali cinkov oksid) – a BREZ nanodelcev! (kar mora biti posebej označeno)